Портокали / Гърция / - кг.

Кой не обича да си похапва вкусни и сочни портокали? Те са много популярни сред спортистите и физически активни хора, тъй като носят прилив на енергия. Добре е през цялата година да си похапвате по 1-2 портокала на ден, за енергизиране и освежаване на тялото.

Ето някои от основните ползи за тялото, които носят портокалите:
Имат превантивно действие срещу раковите заболявания – портокалите са богати на цитрусови лимоноиди, за които е доказано, че се борят с редица разновидности на рак, включително рак на кожата, белите дробове, гърдата, стомаха и дебелото черво.
Предпазват бъбреците от болести – редовната консумация на портокалов сок предотвратява бъбречните заболявания и намалява риска от камъни в бъбреците. Пийте сок в умерени количества, тъй като високото съдържание на захар в плодовия сок може да предизвика кариеси и повишаване на киселинния баланс в устата, което от своя страна да повреди емайла на зъбите.
Намалява риска от рак на черния дроб – според едно японско проучване консумирането на портокали намалява риска от рак на черния дроб. Това най-вероятно се дължи на богатите на Витамин А съединения, известни като каротеноиди.
Понижава холестерола – портокалите са пълни с разтворими фибри, което ги прави много полезни за понижаване нивата на холестерола.
Подобрява здравето на сърцето – портокалите съдържат големи количества калий, който подпомага функциите на сърцето. Ниските нива на калий в организма водят до нарушения в сърдечния ритъм, известни като аритмия.
Намаляват риска от заболявания – портокалите съдържат много Витамин С, който предпазва клетките и неутрализира свободните радикали. Точно свободните радикали са отговорни за редица хронични заболявания, включително сърдечни заболявания и рак.
Подпомагат борбата с вирусни инфекции – проучванията показват, че изобилието от полифеноли в портокалите предпазват организма от вирусни инфекции.
Помагат при запек – портокалите са пълни с хранителни фибри, които стимулират храносмилателните сокове и облекчават запека.
Подпомагат зрението – портокалите са богати на каротиноиди. Тези съединения се превръщат във Витамин А и предпазват очите от макулна дегенерация.
Регулират високото кръвно налягане – флавоноида хеспертин и магнезия, които се съдържат в портокалите съдействат за поддържането на кръвното налягане в здравословни граници.
Защитават кожата – портокалите съдържат бета-каротин, мощен антиоксидант, който защитава клетките от увреждане, предпазва кожата от свободните радикали и забавя признаците на стареене.
Подобряват алкалния баланс на тялото – портокалите съдържат много алкални минерали, които подпомагат алкалния баланс на тялото, след като се усвоят. По това те си приличат с лимоните, които са една от най-добрите алкални храни.

Един средно голям портокал (131 грама) съдържа:

Калории: 62  

Калории от мазнини: 1  

Мазнини: 0 гр

В т.ч. наситени мазнини: 0 гр

Холестерол: 0 мг

Натрий: 0 мг  

Въглехидрати: 15 гр  

В т.ч. растителни влакна: 3 гр  

Захар: 12 гр  

Протеини: 1 гр